El impacto del desempleo en la autoestima

La falta prolongada de empleo puede ir más allá de sus consecuencias económicas. También puede alterar las rutinas y las relaciones sociales y erosionar progresivamente la autoestima. El 18 informe #TuEdadEsUnTesoro, citado en la guía, señala que el 88,2% de las personas mayores de 45 años que llevan más de un año en paro reconoce haber sufrido una pérdida de autoestima. Un 56,8% afirma que el desempleo prolongado le afecta bastante y un 31,4% asegura haber perdido completamente la autoestima.  “Cuando el desempleo se alarga y se acumulan las negativas o los silencios, puede aparecer un diálogo interno muy duro”, explica Abel Guio, consultor de la Fundación Adecco. Pensamientos como “no valgo” o “nadie va a contratarme”, advierte, pueden reducir la iniciativa y llegar incluso a provocar el abandono de la búsqueda.

Seis claves para afrontar la búsqueda de empleo

La guía propone abordar conjuntamente la empleabilidad y el bienestar emocional. Las claves que destaca son:

1. Identificar y poner nombre a las emociones

Es importante, en primer lugar, detenerse y poner nombre a las emociones que aparecen durante el proceso. A través de preguntas y ejercicios simbólicos, la persona puede identificar qué siente, qué le preocupa, qué le está resultando más difícil y qué recursos le ayudan a continuar.

2. Conocerse para orientar la búsqueda

A partir del concepto japonés del ikigai, la guía propone conectar cuatro dimensiones:

• Lo que gusta y los rasgos que definen a la persona.
• Lo que se le da bien: conocimientos, habilidades y competencias.
• Aquello por lo que una empresa puede contratarla.
• Las necesidades actuales del mercado laboral y de la sociedad.
   

Este ejercicio ayuda a definir objetivos profesionales más realistas y coherentes, evitando que la búsqueda se limite a enviar candidaturas sin una dirección clara.

3. Explorar el mercado laboral

La publicación insta a analizar las transformaciones que están experimentando el empleo y las competencias demandadas por las empresas. La tecnología, la transición ecológica, el envejecimiento de la población y los nuevos hábitos de consumo están generando ocupaciones y modificando otras ya existentes. No obstante, la guía advierte de que conocer estas tendencias no significa tener que empezar de cero o convertirse en especialista en el perfil más novedoso. El objetivo es detectar oportunidades en las que puedan trasladarse capacidades ya adquiridas y valorar si una formación o actualización concreta permitiría acercarse a nuevos puestos de trabajo o sectores.

4. Construir una marca personal auténtica

La guía explica cómo construir una marca personal, reconociendo el propio valor y siendo capaz de comunicarlo con claridad, coherencia y autenticidad. Para ello, se propone realizar un inventario profesional que reúna formación, experiencia, competencias, valores, logros y aprendizajes. Después, invita a comparar ese inventario con lo que solicitan las empresas y a construir una presentación breve (o elevator pitch) que explique quién es la persona, qué sabe hacer y qué puede aportar. Este trabajo se traslada posteriormente al currículum y las entrevistas de trabajo.

5. Diferenciar lo que depende de uno de lo que no

Adaptar el currículum, preparar una entrevista, actualizar competencias, solicitar orientación o cuidar el bienestar son aspectos sobre los que se puede actuar. Sin embargo, la decisión final de una empresa, la existencia de una candidatura interna, la cancelación de un proceso o los prejuicios de quien selecciona quedan fuera del control de la persona. Aprender a distinguir ambos planos evita asumir toda la responsabilidad de una negativa y permite concentrar la energía en aquello que sí puede revisarse o mejorarse.

6. Afrontar las negativas sin cuestionar el propio valor

Recibir un ‘no’ puede generar tristeza, enfado, cansancio o frustración, especialmente cuando se habían depositado expectativas en la oportunidad. La guía recomienda darse espacio para sentir, analizar qué puede aprenderse, solicitar una valoración cuando sea posible y volver a conectar con las competencias y logros personales. “Una empresa selecciona el perfil que considera más adecuado para una necesidad concreta y en un momento determinado. No está evaluando todo el talento, la historia o el potencial de una persona. No ser seleccionado es un resultado profesional, no una identidad. Puede ofrecer información útil para seguir avanzando, pero nunca debe convertirse en una medida del valor personal”, subraya Guio.

La inteligencia artificial como herramienta de apoyo en la búsqueda de trabajo

La publicación dedica además un apartado a la inteligencia artificial aplicada a la búsqueda de empleo. Propone utilizarla como herramienta para ordenar ideas y conectar identidad, valores, vocación, talento y objetivos profesionales. La Fundación Adecco matiza, sin embargo, que la tecnología no puede decidir el propósito profesional de una persona. Las propuestas generadas deben revisarse para comprobar que sean auténticas y representen realmente sus capacidades y aspiraciones.

La guía está dirigida a cualquier persona que busque empleo, independientemente de su edad o trayectoria, aunque pone el foco en situaciones en las que las barreras y la duración del desempleo pueden aumentar el desgaste emocional. La Fundación Adecco recuerda asimismo que este recurso no sustituye la terapia psicológica ni la intervención de profesionales de la salud mental. Incorporar el bienestar emocional a las políticas y herramientas de empleabilidad supone reconocer una realidad que las cifras laborales no siempre reflejan: detrás de cada candidatura hay una persona que necesita conservar la confianza en su talento para seguir buscando oportunidades.