Siete cuentas de Instagram que te motivarán para hacer deporte
Por si necesitas un empujoncito para cumplir tus buenos propósitos
Tras los excesos de las vacaciones, hacer deporte suele estar entre los primeros puestos de las listas de propósitos para el nuevo curso. Si eres de las que quieres dejar las excusas de lado, pero necesitas algo de motivación extra, te proponemos algunos perfiles que pueden ayudarte a abrazar la vida sana. La mayoría son entrenadores personales o adictos al deporte que hablan de sus rutinas de entrenamiento y dan consejos sobre ejercicios y nutrición.
Detrás está Patry Jordán, conocida influencer que comparte con sus seguidores rutinas. También propone retos (un buen truco para motivar al personal), da pistas sobre alimentación y comparte recetas. Ella asegura que incluso dedicando poco tiempo se pueden lograr grandes cambios. Sus tutoriales te demostrarán que es posible hacer ejercicio estés donde estés. Este año ha editado un libro titulado Yo puedo con todo, con sencillas rutinas con las que cambiar nuestro cuerpo.
Ver esta publicación en Instagram¿Todavía no estáis haciendo el reto de este mes? ¡Aquí os dejo los ejercicios para que los podáis hacer bien! Recordad que @juiceplus_esp premiará a 3 ypeceteras/os de la comunidad con 3 lotes de Lift by Juice Plus+ solo por compartir el proceso del reto en las redes sociales con #ypct #yopuedocontodo #yopuedoconlift #liftyourlife. ¿Ya habéis empezado? ¡Vamos a por este mes de mayo a tope! ?🏻?🏻🖐🏻 Una publicación compartida por Gym Virtual?🏻?🏻🖐🏻 (@gymvirtual_com) el
Amaya es entrenadora personal y coach nutricional. Con sus cerca de 300.000 seguidores de Instagram habla de deporte y aconseja sobre técnicas. Es la creadora del Movimiento EnForma, una filosofía que persigue el bienestar personal. Para ella estar en forma es más que lucir un cuerpo bonito, es un estilo de vida. Además es autora de dos libros: Tu plan enforma y Por fin vas a ponerte enforma.
Ver esta publicación en InstagramHombro, abdomen y glúteo en la playa 🌅 🎧👙 No te olvides de dar a “Me gusta” ?? para que Instagram recuerde 💭 mostrar las siguientes publicaciones y no perderte ningún contenido. • Os dejo 4 ejercicios para trabajar con tubo de resistencia en la playa. Trabajo importante de abdomen y glúteo en isometría, estático y apretando durante todo el ejercicio. Solo necesitas unos tubos/gomas y una preciosa playa. • 1?? Elevación lateral simultánea 20 repeticiones - 5 set 2?? Elevación frontal alterna 15 repeticiones brazo - 4 set 3?? Remo cruzado al mentón 20 repeticiones - 3 set 4?? Press hombro 12 repeticiones - 4 set • ?? Descanso entre set: 45 seg. Descanso entre ejercicios: 2 min. ?? En todos los ejercicio piernas y glúteos contraídos. El abdomen siempre activo, apretando para que trabaje durante toda la rutina. • 🗣 Deja tu sugerencia para próximos vídeos...¿Qué zona se te resiste y da guerra? Una publicación compartida por amaya_fitness (@amaya_fitness) el
Hace unos años y gracias a su hermana, que la animó a participar en una carrera solidaria, descubrió el running. Desde entonces no ha parado de correr. Se ha convertido en triatleta, entrenadora personal y coach. Aprovecha las redes sociales para compartir su amor por el deporte y transmitir los conocimientos que ha adquirido.
Ver esta publicación en InstagramAsí es como me gusta visitar los lugares... con la magia e ilusión de encontrar nuevas sensaciones. GALICIA 💚 (Si queréis mis recomendaciones de lo que he visto/comido, dejarme un comentario ??). #turismo #running #galicia #gowiththeflow #go #go_miriam #aquiiara @reebokwomenes Una publicación compartida por Miriam García (@go_miriam) el
“Quieres ponerte en forma? ¡Sígueme!” es la presentación de Sergio Peinado, un entrenador personal que promete ayudarte a lograr los resultados que desees. En Instagram reta a sus seguidores y publica consejos y recomendaciones que luego amplía en su canal de YouTube. Cada semana sube nuevos vídeos que muestran transformaciones, rutinas y consejos de entrenamiento.
Ver esta publicación en Instagram🔥 RETO💥 A ver quién es capaz de aguantar hasta el final ?????????????????????????? ? Tiempo: 7 minutos ????????? 🔥 40 segundos de burpees 🌬 20 segundos de descanso ?? 7 vueltas ?????????????????? ? Los burpees son un ejercicio muy completo y en el que tenemos que realizar una muy buena técnica. Mejor empezar despacito e ir mejorando. ????????? 🙅?? Lo interesante no es que acabéis esta rutina súper fatigados, si no que apuntéis los burpees que hacéis hoy, la practiquéis y comparéis con los resultados dentro de un mes 🤗 ??????? ????????? ¿Del 0 al 10, cuánto amas los burpees? Siendo 0 un odio total y un 10 tu ejercicio favorito jejejeje 😜 Una publicación compartida por Sergio Peinado Trainer (@sergiopeinadotrainer) el
Isabel del Barrio, triatleta y entrenadora personal, es una amante del fitness y del triatltón. En su perfil nos motiva a diario con fotos y recomendaciones sobre deporte y nutrición. También ha publicado un libro, Correr es algo más, que defiende que para correr hay que estar en forma…y no al revés. Hace unos meses fue una de las protagonistas de nuestros Encuentros #SomosMAS. En su charla nos contó cómo había evolucionado su relación con el deporte y cómo había conseguido vivir de su pasión sin competir a nivel profesional.
Ver esta publicación en InstagramRE- START - MOTIVATION . Mismo sitio, misma hora , nuevo curso y la oportunidad de empezar a crearte y creer más en ti. . Me encantan los nuevos comienzos, mirarlos con ojos de oportunidad, de buscar dentro esas ganas, esos motivos que nos van a acercar día a día a una versión de nosotros infinitamente mejor. . Así que nada de apatía y sí muchas ganas de hacerlo bien. . 📝 Reanudamos la web con un artículo que creo os va a ayudar a comoremder CÓMO Y DÓNDE encontrar nuestra motivación. . Créeme que lo que necesitas , no está ahí fuera. . _________________________________________ Same place, same time , new month and new quarter to chase new beautiful opportunities. I really love the new starts... I look at them as the challenge to face new goals and show up a new better version of myself. . So on, a NEW ARTICLE to restart the season is up on my English version web. . HOW & WHERE TO FIND MOTIVATION!! I’m sure it’s gonna help you to understand everything is already inside yourself as the starting point to do better things and get results. . 🇺🇸 onmytrainingshoes.com/en . #mondaymotivation #onmytrainingshoes #swimming #personaltrainer #sportsmotivation Una publicación compartida por Isabel del Barrio (@onmytrainingshoes) el
Juanjo Rodríguez fue uno de los primeros en compartir sus rutinas de entrenamiento en la red. Es el entrenador personal de, entre otras celebrities, Paula Echevarría o Blanca Suárez, y está especializado en la rehabilitación de lesiones. También es el creador del método 21fitness12 y autor del libro El entrenador en casa. Con sus seguidores comparte vídeos de ejercicios para hacer en casa a diario.
Ver esta publicación en InstagramHello familia. Una buena sesión para comenzar o retomar los entrenamientos de piernas. Para los avanzados puede ser un circuito de calentamiento, para los iniciados una sesión perfecta para darle caña 🏋🏻??? 💪🏻 Realizamos 4 vueltas de 30 seg cada ejercicios. Descansando dos minutos entre vuelta y vuelta. 🏋🏻??? @artu_trainer #workout #entrenamiento #pierna #juanjotrainer #juanjorodriguez Una publicación compartida por juanjotrainer (@juanjotrainer) el
Yoga, running, paddle surf… Nada se le resiste a Paula Butragueño, la única entrenadora española oficial Nike Master. En Instagram suele publicar sus entrenamientos, recetas y consejos de todo tipo. Es, además, autora de varios libros que tienen por objeto lograr la mejor versión de ti mismo.
Ver esta publicación en InstagramHoy mi sesión de yoga y mi meditación ha ido dedicada al problema del Amazonas 🌲 que nos entristece a todos. En particular a ver qué podemos hacer para convertir esa pena en acción. Por un lado está el tema denuncia en redes sociales que está muy bien, pero creo que tiene poca efectividad 🤔. Por lo que he leído, mucho del problema viene de la acción humana y más en particular por la ganadería. Quizá cada uno de nosotros en la medida de lo posible podamos proponernos un compromiso de reducir el consumo de carne a un mínimo que se ajuste a nuestra capacidad. En mi caso hace tiempo que decidí reducir a un día a la semana y lo cumplo casi siemore. También podemos tener estos temas en cuenta al votar a partidos que miren y actúen para defender el planeta 🌍 . E incluso implicarnos en grupos activos como @greenpeace_esp con donaciones o voluntariado. Siempre hay algo que se puede hacer más allá de lamentarse. 🙏 ¿Se os ocurren más? #cuidaelplaneta #amazonas Una publicación compartida por Paula Butragueño (@pau_inspirafit) el
