Ver esta publicación en Instagram         COMIDA REAL 🖖🏻 - - Ensalada de canónigos, champiñones y mozzarella🥗 Guacamole🥑 Gazpacho 🍅 Uvas 🍇 - - Se puede viajar y comer comida real siempre ??🖖🏻 - - Cuéntame cuál es tu principal barrera o dificultad para ser #realfooder ¡yo te ayudo! 👇🏼Una publicación compartida de Carlos Ríos (@carlosriosq) el 8 Sep, 2018 a las 7:32 PDT

Ani y Sara @fit_happy_sisters

Estas hermanas valencianas elaboran recetas originales que ellas mismas se inventan. Además, han declarado los lunes ‘día sin carne’, ofreciendo alternativas para comer todo un día sin productos cárnicos en la dieta.

    Ver esta publicación en Instagram         ¿Os gusta la comida india? ???????? 🌱Tofu Butter Masala ???????? La receta original es con panner, que es el queso indio, pero se puede sustituir por el tofu, una elección más ligera y vegana. También podéis usar pollo en lugar de tofu. Es un plato MUY sabroso, ya os podréis imaginar: ???????? Para 2 raciones: 300g de tofu marinado 1 cebolla de tamaño medio 1/3 pimiento rojo 1/3 pimiento verde 1/2 cdta de cafe de ajo en polvo 1/2 cdta de cafe de jengibre 1 cucharada sopera de cilantro 1 cucharadita de Curry o tikka masala 1 cucharadita (de café) de chile rojo en polvo o pimentón picante (esto pica mucho!) 1 cucharada sopera de pasta de tomate/puré 1/2 taza de agua 150ml de leche de coco light o normal pizca de sal ???????? Picar la cebolla y pimiento finamente. Cortar el tofu en dados grandes. Rociar con aceite una sartén y dorar el tofu. Retirar. En la misma sartén, agregar 1 cucharadita de aceite y sofreír la cebolla y pimiento hasta que estén dorados. Añadir el ajo y jengibre y remover por un minuto. Agregar el cilantro, el curry masala, chile en polvo y una pizca de sal. Remover unas vueltas y bajar el fuego y cocinar tapado por 5 minutos. Agregar el tofu y la leche de coco. Mezclar bien y cocine por 3-4 minutos. Adornar con cilantro fresco. ???????? Nos pedisteis más recetas con tofu y aquí tenéis otro idea 💡 rica. Esperamos que os guste y nos lo hagáis saber con muchos likes ?????? que si no no sabemos si os gusta o no!!🙉 ???????? 🌎De la comida internacional, ¿cuál es tu favorita? La nuestra La mexicana e Italiana...(entre otros😅)Una publicación compartida de FitHappySisters🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el 19 Jul, 2018 a las 4:31 PDT

Miriam Pérez @mirimchef5

Se ha hecho popular tras su paso por el concurso Masterchef.  En las redes comparte su día a día y recetas divertidas y diferentes como las kale chips (patatas fritas de kale) o bravas de zanahoria.

    Ver esta publicación en Instagram         Ensalada de Garbanzos 💖 Hoy he hecho esta ensalada para comer. ??Sabéis lo que me gusta hacerme mis propios bowls tanto para desayunar como para comer/cenar 💙 Siempre incluyo carbohidratos + proteína + vegetales + alguna grasa buena. Siempre voy combinando estas 4 cosas ??Más ideas? 1??Carbohidratos: arroz integral, Quinoa, pasta integral, pan integral, boniato, patata, legumbres.. 2?? Proteína: carne, pescado, pollo, huevos, tofu, seitán, legumbres.. 3?? Vegetales: canonigo, rucula, judías, calabacín.. 4?? Grasas buenas: aguacate, frutos secos, aceite de oliva.. Os dejo la receta completa en mi siguiente foto! Enjoy💖!! #MirisRecipes #comesano #saludablemente #weightloss #healthy #saludable #nutricion #nutrition #salud #healthytips #comesano #tips #loseweight #saludableyrico #comesaludable #detox #plandetox #receta #saludable #recipes #healthyrecipes #comidasana #comidasaludable #recetas #cleaneating #eatclean #comelimpio #comidalimpia #onmyplate #foodblogfeedUna publicación compartida de Miri MasterChef 5 (@mirimchef5) el 10 Sep, 2018 a las 10:40 PDT

Gabriela Uriarte @gu_nutricion

Su perfil se centra en el deporte y la comida real. Esta dietista nutricionista comparte su plan de comidas semanal, enseñándonos que si dedicamos el domingo a cocinar, el resto de la semana será más fácil comer sano. 

    Ver esta publicación en Instagram         🌿MI PLAN🌿 Este domingo me ha cundido y para esta semana me he preparado: . 🔥Guiso de lentejas . 🔥Boniatos asados . 🔥Guacamole . 🔥Puré de coliflor . 🔥Lasaña vegetal . 🔥Vainas . 🔥Tofu macerado . 🔥Magdalenas s/azúcar añadido . 🔥pasta de lenteja roja . . 🤗calma que iré posteando cada receta a medida que lo vaya colgando . . ¿Os gusta? . . Semana planificada semana superada 💪?? . Me hace muchísima ilusión ver que probáis y le dais vuestro toque a mis recetas así que no dudéis en etiquetarme ?🙃 .. #gunutricion #salud #dieta #healthy #heathymeal #health #nutrition #gym #nutriologa #fitmeal #diet #food #instahealthy #yummy #adelgazar #saludable #healthylife #vidasana #realfood #wholefoods #plantbased #healthyfood #healthychoices #sanoyrico #bbg #bajardepeso #instafoodUna publicación compartida de Gabriela Uriarte (@gu_nutricion) el 14 Ene, 2018 a las 12:08 PST

Aitor Sánchez @midietacojea

Aitor enseña en su Instagram sus viajes y los alimentos típicos de los lugares que descubre. Tiene, además, un blog en RTVE en el que desarrolla sus ideas sobre nuestros excesivo consumo de azúcar y grasas.

    Ver esta publicación en Instagram         Ensalada de lentejas, aguacate y tomate. Añadir legumbres de bote a las ensaladas es de las formas más rápidas y cómodas que existen para.ñ consumir más raciones de este grupo de alimentos. La opción más común suele ser el garbanzo, pero las lentejas o alubias sirven para muchas recetas. Yo por ejemplo soy fan de lentejas+fresas 😋 Tenéis en el canal de Youtube vídeos hablando sobre las #legumbres de bote si queréis ampliar 😉Una publicación compartida de Mi Dieta Cojea - Aitor Sánchez (@midietacojea) el 9 Jun, 2018 a las 8:03 PDT

Estefanía de Andrés @edeand

Fani, como la conocen sus seguidores, apuesta por un estilo de vida saludable, lo que implica alimentación y fitness. Comparte con ellos, sus rutinas de ejercicios y recetas de postres bajos en azúcar (la crema de cacahuete es su principal aliado).

    Ver esta publicación en Instagram         Hace un año que la publiqué y era necesario rescatarla para los más despistados??🤤! ? 🍪🥜Cookie Skillet rellena de cacahuete y saludable ? Ingredientes: 50 harina de avena 50 harina de almendra 20 proteína milky vainilla @amixesp (opcional) 1 huevo entero + 1 yema 3 cucharadas aceite de coco 1cucharada cacao negro alcalino(o del normal) 2 cucharadas mantequilla cacahuete @mybodygenius 1/2 cucharadita levadura Cucharadita extracto vainilla Endulzante líquido al gusto ? Elaboracion: 1??Precalentamos horno a 150grados Celsius. 2??En un bol mezclamos las harinas, proteína, levadura. Y entonces añadimos el aceite de coco derretido, huevo, yema, extracto vainilla y endulzante al gusto. 3??Mezclamos muy bien hasta que quede bien integrado y se forme una masa. 4??Separamos en dos partes iguales y a una de ellas le añadimos el cacao y si queréis algo más de endulzante ya que quedará un pelin más amargo. 5??A la otra parte le añadimos trozos de onzas de chocolate oscuro, al gusto. En mi caso 70% valor sin azúcares y el restante de choco blanco o con leche. 6??Cogemos nuestra sartén de hierro fundido y limpiamos con servilleta y aceite de coco. Cubrimos con la masa de chocolate(ayúdate de los dedos húmedos aplastando) 7??Añadimos la mantequilla de cacahuete y entonces cubrimos con el restante de masa de galleta con ayuda de nuevo de las manos(yo recomiendo que hagáis en modo pizza extendiéndola antes de cubrir ya que NO es líquida) 8??Llevamos al horno 5-6minutos y lista! 9??Yo congele 1 plátano y triture para hacer ese "falso helado". Opcional por supuesto! ? Notas: ??La sartén de hierro fundido se me metió entre ceja y ceja en 2015 y la compre por Amazon. De la marca Lodge un tamaño de 15cm aprox. ??El cacao negro Onyx alcalino. En 2015 también lo pedí por iherb ya que buscando en internet investigue para dar con el que se parecía al de las Oreos(de ahí una receta antigua de Oreos que hice y no compartí, es difícil de encontrar y opte por no subirla). Por eso podéis usar el cacao en polvo Valor de siempre sin azúcares. ??Recomiendo meter la masa que cubre al congelador unos minutos para que sea más fácil de moldear y cubrir 💗Una publicación compartida de Estefanía de Andrés ? (@edeand) el 13 Ago, 2018 a las 12:20 PDT

Blanca García-Orea Haro @blancanutri

Blanca también es una dietista nutricionista a la que le encantan las recetas saludables, sobre todo de ensaladas y postres. Además, realiza cursos y talleres sobre nutrición para enseñarnos a comer de manera consciente.

    Ver esta publicación en Instagram         🥞🍇🥞 . 🥞 T o r t i t a s. C a s e r a s👌🏽🥞 . ————————— 👉🏽1 huevo . 👉🏽200ml bebida almendra sin azúcar . 👉🏽 150g harina sin gluten . . 🍯🍫choco 85% + aceite de coco 🤤 ————————— . . 🍇Se mezcla todo y a la sartén 🍳 vuelta y vuelta. . ?🏽Yo he utilizado aceite de coco 🥥 para engrasar la sartén por 2 motivos: 1. Se pega menos y 2. Coge el sabor a coco 🥥 que me encanta 😍 y le va mucho a las tortitas 🥞. (Tb se puede utilizar aceite de oliva en vez de coco!!) . . . . . . 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 . Si quieres apuntarte a nuestros CURSOS online y presenciales👩🏽?🍳👩🏻?🍳👩🏼?🍳👇🏽 . 📮RESERVAS: http://www.clinicassegura.com/servicios-privados/nutricion/ . ?info📩: cursos@clinicassegura.com . . . 👩🏽?🌾Mi web de recetas👩🏽?🍳: www.drateresalajo.es . . #salud #fitmeal #nutricionista #vidasanayactiva #nutrition #bajardepeso #healthy #instahealthy #healthyfood #healthylife #gym #realfooding #eresloquecomes #recetassaludables #recetas #sanoyrico #dieta #cambiandohabitos #diabetes #sinazúcar #fibra #sinlactosa #singluten #majadahonda #fit #vegetarian #cursonutricion #madrid #realfood #pancakesUna publicación compartida de B L A N C A nutricionista🎓 (@blancanutri) el 18 May, 2018 a las 3:09 PDT

Celia @thefitbowl

Esta ‘mamá fit’, como ella misma se describe, enseña a sus seguidores sencillos platos a base de verduras y frutas, tratando de hacerlos apetecibles, especialmente a los ojos de los más pequeños de la casa.

    Ver esta publicación en Instagram         • HAMBURGUESA DE CHAMPIÑONES, BRÓCOLI Y GARBANZOS • En vista del éxito de la anterior hamburguesa vegetal, he decidido poner también la otra que hicimos, así tendréis las dos opciones juntas y podréis decidir cual os gusta más😜😜😜 Receta ?? Ingredientes hamburguesa (6 unidades): 🍄 1/2 bandeja de champiñones 🌕 1/2 bote de garbanzos cocidos 🥦 1/2 brócoli pequeño ?? 1 cebolleta 🐚 1 diente de ajo 🥚 1 huevo grande 🥖 1/3 taza de panko 🧀 1/4 taza de parmesano rallado 🛢 1 cucharada de salsa Perrins (opcional) • Ingredientes acompañamiento: 🍞 Pan integral 🍃 Hojas de lechuga 🍅 Tomate 🥑 Aguacate 🥫 Ketchup bajo en azúcar 🌳 Alcachofa 🍠 Batata • Preparación: 🔪 Picamos muy fina la cebolleta y la ponemos a pochar junto con el ajo. Mientras tanto, trituramos también el brócoli y se lo añadimos cuando la cebolleta esté transparente. ?? A la vez que se saltea el brócoli con la cebolla, cortamos en daditos pequeños los champiñones y se los añadimos a la mezcla. 🌀 También metemos los garbanzos en la trituradora y los deshacemos. ? Cuando esté todo salteado, lo pasamos a un bol junto con los garbanzos y le añadimos la salsa perrins, el huevo, el parmesano y el panko hasta que tengamos una masa compacta. ?? Refrigeramos durante media hora aproximadamente para que coja consistencia. ? Pasado ese tiempo, haremos bolas con la masa que luego aplastaremos dando forma de hamburguesa. ?? Plancheamos con un poco de aceite durante unos minutos y ponemos en nuestro pan integral, con la lechuga, el tomate, el ketchup bajo en azúcar y un poco de aguacate machacado. 🍔 Además yo la he acompañado de unos chips de alcachofa y unos bastones de batata al horno 😋😋😋 ?? #hamburguesa #vegetal #veggie #vegetarian #heinzketchup #ketchupheinz50 #teníaqueserheinz #food #foodie #feedfeed #gloobyfood #fitness #fitgirl #fitfood #recipes #recetassaludables #healthy #healthyfood #healthyblogger #lifestyle #recetasfit #instablogger #instafood #thefitbowl ??Una publicación compartida de Celia•Healthy Food & Lifestyle (@thefitbowl) el 3 Feb, 2018 a las 3:40 PST

Paloma Quintana @nutricionconq

Paloma es tecnóloga alimentaria y estudia la calidad microbiológica, física y química de los alimentos. Además de mostrar platos diferentes basados en ingredientes básicos del día a día, comparte en su Instagram sus escapadas y su participación en congresos de nutrición.

    Ver esta publicación en Instagram         🏝 #ComerEnLaPlaya #caladesmort #Formentera #illesbalears #Spain Menú del día hecho con amor y bachata de fondo por @carlosriosq y yo 🥗 #moresaladplease #EnjoyRealFood #NutricionconQUna publicación compartida de Paloma Quintana (@nutricionconq) el 23 Jun, 2018 a las 11:47 PDT

Sandra Santacana @ayearofbreakfasts

Como ya os mostramos hace unos meses, Santacana es especialista en desayunos ricos y saludables. Todos tienen en común su bajo contenido en azúcar y que están elaborados evitando productos refinados. Todas sus publicaciones tienen una estética muy cuidada.

    Ver esta publicación en Instagram         Easy breakkies are also the best! ?? desayuno fácil que podéis preparar en 2 minutitos! 👉🏻 1 yogur griego 0% (mi favorito es el de @fage), chocolate negro, granada, coco tostado y salsa de chocolate (1 cucharadita de cacao en polvo, 1 scoop de proteina de vainilla de @mybodygenius y un poquito de leche de almendra sin azúcar)Una publicación compartida de A Year Of Breakfasts (@ayearofbreakfasts) el 9 Oct, 2018 a las 2:32 PDT