Llevar un diario es una de las mejores maneras de poner en funcionamiento el cerebro. En primer lugar, escribir exige que recuerdes todos los eventos del día para plasmarlos en el papel; además, te da la oportunidad de rememorar otras épocas y expresar tus sentimientos sobre sucesos que ya formen parte del pasado para seguir avanzando. Muchos especialistas recomiendan, además, incorporar mapas a los diarios. Por ejemplo, al volver a casa luego de un día de trabajo, intenta recordar qué caminos tomaste y dibújalos prestando especial atención a los detalles, como los nombres de los establecimientos que pasaste por tu camino o las calles que cruzaste. También puedes transcribir conversaciones interesantes que hayas mantenido o escuchado al pasar. Ejercicios tan simples como estos ponen a funcionar el cerebro, ayudándolo a retener más información. Lo mejor de llevar un diario es que solo estás limitado por tu propia imaginación.

Jugar al blackjack

El blackjack es una de las mejores actividades para promover la memoria. Su objetivo es obtener 21 puntos con los naipes de cada mano. Sin embargo, la memoria entra en juego porque la persona debe intentar memorizar qué cartas han salido y qué probabilidades tiene de alcanzar los 21 puntos. Desde luego, se enfrenta al crupier, que también intentará mejorar la mano del jugador. El blackjack permite, además, desplegar muchas estrategias, lo que hará que el cerebro esté permanentemente activo. Por fortuna, ya ni siquiera es necesario acudir a un casino tradicional para participar de esta actividad, ya que encontrarás muchos juegos de blackjack online para promover tu memoria sumando y recordando las cartas ya repartidas en el casino en línea.

Aprender un nuevo idioma

Estudiar es otra de las mejores actividades para promover el uso de la memoria, por lo que aprender un nuevo idioma es muy beneficioso para el bienestar mental. Un nuevo idioma no solo te hace interiorizar una cultura diferente, sino que te permite poner en funcionamiento todas tus capacidades para aprender y retener información. Aprender nuevo vocabulario es un verdadero reto para tu cerebro, por lo que podrías utilizar muchas de las técnicas más reconocidas para recordarlo. Por ejemplo, el sistema de repetición espaciado, que es uno de los más productivos para recordar información. Sin embargo, independientemente del método que utilices, estudiar una nueva lengua mantendrá en actividad a tu cerebro y promoverá el uso de tu memoria.

¿Qué debes evitar?

Para alcanzar el bienestar físico y mental, debes mantener un estilo de vida saludable. No es necesario padecer algún trastorno para que tu memoria no sea tan buena como antes, ya que hay muchos factores que contribuyen a que tengas problemas para recordar. Algunos de ellos son los siguientes:

• Falta de sueño
• Falta de ejercicio físico
• Una mala alimentación
• Consumo de alcohol
• Estrés

Llevar un estilo de vida saludable que se base en una buena alimentación, un descanso de, al menos 8 horas, y ejercicio físico te ayudarán a combatir el estrés. Si a esto le sumas las actividades que hemos mencionado anteriormente, verás cómo tu memoria mejora y puedes alcanzar el bienestar físico y mental que tanto deseas.