El club de las 5 de la mañana: ¿una manera de ganar en bienestar o una forma de autoexplotación?
La idea de empezar el día de madrugada tiene fans, pero también detractores
Anna Wintour, Oprah Winfrey, Michelle Obama o Jennifer Aniston tienen algo en común: todas pertenecen al club de las 5 de la mañana. Cada día se levantan antes de que salga el sol para sacarle el máximo partido a la jornada. Como ellas, cada vez hay más personas que deciden aprovechar las primeras horas de la mañana para meditar, hacer ejercicio, planificar su día, leer, escribir o trabajar en proyectos personales.
Aunque para la mayoría de los mortales lo de levantarse a esa hora pueda sonar a castigo, los defensores de esta costumbre aseguran que madrugar puede tener muchos beneficios. Según Robin Sharma, autor de El club de las 5 de la mañana, empezar el día muy temprano tiene un impacto positivo en muchos aspectos de nuestra vida. Mantiene que puede ayudarnos a estar más enfocados, a ser más creativos y a tener más éxito en lo que nos propongamos.
Aunque el concepto de levantarse temprano tampoco es nada nuevo (el sabio refranero español lleva siglos advirtiendo que “a quien madruga Dios le ayuda”), el auge de la tendencia tiene mucho que ver con las redes sociales. Bajo el hashtag #5amclub, son cada vez más las personas que comparten sus rutinas tempraneras.
@virgohabits new day, new opportunity. #5amclub#morningroutine#productivity#thatgirl ib:@vanessatiiu ? y did dis blow up - aotishiko
Esta filosofía parte de la idea de que las primeras horas de la mañana, al ser más tranquilas, ofrecen un tiempo valioso y único para la concentración, la reflexión y el crecimiento personal. Si estás pensando en ponerla en práctica, es importante que lo hagas de manera consciente y respetando tus propias necesidades y ritmos.
1. Acuéstate pronto. Es algo obvio, pero si te levantas pronto, tienes que acostarte pronto, porque el descanso es fundamental.
2. Empieza gradualmente. Si no estás acostumbrado a madrugar, comienza despertándote unos minutos antes de tu hora habitual y ve adelantando el despertador cada día un poco más.
3. Crea una rutina para motivarte. Planifica actividades que te gusten y te animen a levantarte temprano, como practicar ejercicio, leer un libro o dedicarte tiempo a ti misma.
4. Sé consistente. Una vez llegues a despertarte a las 5 de la mañana, hazlo todos los días, incluso los fines de semana.
5. Busca compañía. Es más fácil crear un hábito si lo compartes con un amigo o tu pareja, porque os apoyaréis mutuamente.
@ariellestewart_ Can’t believe it’s almost the end of the year. Excited to improve on my routine and habits🤍 #morning#grwm#getreadywithme#morningroutine#gymlife#fitnesslifestyle#5ammorningroutine#5amclub#morningroutine#revolveme? genesis - ?
La teoría suena muy bien, pero la práctica no siempre es fácil. Levantarse de madrugada tampoco es una fórmula mágica que garantice el éxito. Los críticos con el club de las 5 de la mañana apuntan también que planificar cada detalle y exprimir cada segundo del día no deja de ser una forma de autoexplotación que fomenta una sociedad hiperproductiva que no le da el suficiente valor al descanso.
El debate está ahí y hay argumentos válidos a favor y en contra. Lo que está claro es que levantarse antes del amanecer exige autodisciplina y no es para todos. Puede funcionar a algunos, pero resultar una cruz para otros. Todo depende de la persona y de sus circunstancias. Y tú, ¿eres del club de las 5 am?